身體掃描練習1

2013.03.03



早上睡起來做身體掃描

掃瞄過的地方 都好像有光將其包覆起來 感覺溫暖

平常的時候 很少仔細看自己身體的每個部位

這次掃描的時候覺得我的腳趾頭很可愛的說^^

掃瞄到腿部的時候 感覺自己就有點急躁了

想要趕快掃描完畢

不過還是耐著性子慢慢做

到腹部的時候 覺得腹部一團黑黑的

但沒有其他的身體反應 如打嗝..咳嗽的狀況 也沒覺得不好

就繼續下去 腰部之後就好像有些恍神了..

有記得掃描肩膀 手臂 胸部 不過狀態不太記得

只感覺到有光將掃瞄過的地方包覆起來 感覺溫暖

頭部與呼吸的狀況也不清楚了...

感覺結束之後 就是靜靜的

很像在大僻靜的時候 靜靜地看著窗外景色時的感覺

一切都如此安靜.....

此時的我 沒有任何想法思緒 沒有任何情緒 也不想睡

全世界似乎只剩下我自己而已....