身體掃描練習8&9

2013.03.23

掃描的光很像自己的手

慢慢地撫觸身體 感覺平和

胃部與食道的地方有灼熱感

腿部有種"擴張"的感覺 很像吹氣似的

呼吸時的肩膀一高一低 也是緩慢

掃完全身後

有一種"阿~~~原來這是我的身體阿"

有點熟又不太熟的感覺...



2013.03.24



雙腳很像踩在水面上

掃瞄過的地方就會有光包覆起來

有能量將腿部往下拉

胃部的地方有些痛

呼吸有些不順暢 胸口起伏時左邊較右邊高

肩膀也是

右上手臂與手腕有酸酸的感覺 左手則是溫暖的感覺

脖子僵硬

臉部的肌肉有些緊繃 左眼放鬆 右眼則緊閉

掃描其中有意識放空的狀況 就很像在靜心

再將意識拉回來掃描