生活禪練習1

【按摩之生活禪】



因為脖子拉傷

脖子比平常還容易僵硬

按摩是另一種放鬆的方式

這次感受按壓下的身體感覺

恩.......左肩右肩與左、右邊的脖子 都是僵硬緊繃

但..按摩下的感覺卻是不一樣

左邊的脖子的緊繃 有些卡卡的 感覺是冥頑不靈...哈...

左肩的僵硬 按壓時有很明顯的痛感

有點執拗的感覺 呵...我的固執阿.....

我覺得一定要照我想的去做 但有事與願違的感覺 不過卻又不太想改變 執著哪...



右邊脖子較左邊鬆些 有些憤怒的感覺

右肩亦比左肩鬆些 除了憤怒的感覺之外 還有點不甘願



上背部與下背部 並不是全部都緊繃 有些點是鬆有些是緊

比較有趣的是 鬆緊是有交錯的 右上背感覺鬆左上背就感覺緊

平常身體上左右邊似乎不太平衡

上背部也比下背部緊

然而腰部則是有痠痛的感覺

這也許與久坐也有關係吧....

按壓腰部時 會牽連到腿部 腿部也會有像神經傳導下來的酸酸的感覺

臀部的地方感覺有能量堆積 多多舒展運動 可能會是比較好的方式

(似乎要開始練習鄭多燕了.....)



因為這次是情商妹夫幫我按摩的

所以沒有全套拉....腿部的地方就沒有繼續了



專注在身體的感覺時 反而較不會像平常很厭惡那些不舒適的感覺

就只是去感覺....腦袋的思考也稍稍停頓下來

知道自己身體緊繃 但也沒有批評自己為何沒放鬆或是不會放鬆

身體反應目前的狀態 可以是個提醒 而非批判自己的一個理由



【洗碗之生活禪】



將水注滿於碗..等要洗的器具內

左手將要洗的碗拿起 拇指接觸碗的上緣 其他四指則拖在碗的底面

將碗拿起

右手拿起菜瓜布 先從碗的內側洗起 除拇指外的四指將菜瓜布貼在碗內

沿著碗的形狀搓洗 可以感覺到飯粒黏著 或是感覺油膩

底面依舊除拇指外的四指將菜瓜布貼在底面搓洗

內側與底面都感覺到光滑後 再洗外側

拇指貼在碗的內側 另四指與菜瓜布在外側 沿著碗的形狀搓洗

之後再將水沖洗碗 感覺到有著泡抹的水 手則持續沿著碗搓洗

當覺得洗乾淨後 手會再摸一下碗 感覺是否還有油膩

材質不同的器具 摸起來也都不一樣

瓷器感覺比較厚重 玻璃則感覺會有些透透的

湯匙的外緣原比較薄些



以前洗碗總巴不得趕快洗好 如果要洗的東西多還會覺得很煩

用正念去做的時候 反而不會去在意有多少的碗要洗 洗的時候也沒那麼急躁

洗完後還出現"阿...洗完了..." 覺得很快哩 但實際上動作比平常慢了許多哩





【洗米之生活禪】



把米倒進飯鍋裡 再將水注入

接著手撈起飯鍋中的米 翻攪並洗了起來

剛洗的時候只感覺到手中有好多好多顆粒 小小的 硬硬的

手不停的翻攪 有時候米粒會停留在手上 感覺不黏膩

手抓住一把米然後放開 繼續翻攪

漸漸地 一把米在手心的感覺 竟有些讓心輪微微顫動

恩...有種感動的FU 倒不是洗米這件事情讓我覺得幸福

而是似乎可以感覺每一粒米保含的能量

曾經聽邱老師說 植物從種子 接受光、雨、土壤..等等大自然下的生長

都富含很多生命的能量

這句話也只是聽進去 沒啥感覺 而以前洗米從來不覺得米有含了能量

不過這次卻感覺 每顆米粒 有種活潑跳躍、喜悅的感覺 滿滿地...

一沙一世界或許就是這樣....

每顆米都好美阿............