行禪練習1

方式：專注腳底與地板貼合、踏起時的接觸



踏在地面上 可以感覺腳板與足跟是貼在地面上 足弓的就有些中空的感覺

說是貼在地面上 若是穿鞋感覺還會有鞋底的感覺

像我的靴子感覺鞋底比較薄 休閒鞋的鞋底就比較厚



踏出去時 腳板會先使力 腳趾也同樣出力 將足跟抬起 離開地面

接著感覺足弓 然後是腳板、腳趾離開地面

再次踏上地面時 則是足跟先接觸地面 接著依序是足弓、腳板、腳趾

走路連續動作時 當右腳足放在地面上時 左腳的足跟就已抬起



踏在室內地磚感覺冷冷冰冰的 踏在柏油路上感覺硬硬的比較粗糙

鞋底薄還可以感覺到柏油路上的細石



這樣的專注方式有時挺容易沒耐心的 做完3天就覺得有些做不下去

可能要交替使用不同的方法..哈...

但正念走路就即使我在趕時間 明明擔心得要死

卻感覺擔心、急躁和走路是兩件事情

我感覺到那些情緒在蔓延 走路仍專心在走路上

被情緒、想法影響降低了些