行禪練習2

方式：專注於呼吸上



這個練習方式剛開始的時候

腦袋會冒出很多很多的想法

和自己在做靜心或是3分鐘呼吸空間/10分鐘禪剛開始時一樣

比較沒辦法專注在呼吸上

現在是有想法會是念頭出現 就將其標記起來

然後繼續呼吸

這樣大概約2天就比較能在走路中專注於呼吸上

很奇妙的是 和專注在專注在空間、聲音..上有些不同

專注在呼吸上 身旁的人事物都變成了背景或是模糊了起來

好像我是那畫面中唯一清楚的影像

上、下樓梯的時候 更能感覺到我正在上、下樓梯

清楚地知道我的ㄧ腳踏在較高的階梯 另一腳踏在較低的階梯

身軀竟是平衡地往下走 一節一節地...

呵...很好玩...



而其實 不管是用哪種方式練習行禪

都是讓自己回到當下 當下自己正在做的那件事上面

思緒或許依舊紛飛 但仍是回到當下的選擇