靜坐3分鐘練習1-4

靜坐3分鐘練習1



開始靜坐時 可以感覺到呼吸時候橫隔膜的上升 降下

但幅度不會很大 吸來的空氣也不算飽滿

右腳踝感覺酸酸的

幾口呼吸後 橫隔膜的律動開始變大

呼吸的空氣也多了 吸進空氣進身體...恩覺得我很需要這樣

左肩、右手腕也開始覺得酸酸的

結束之後睜開眼 覺得眼前的視線清晰、明亮很多

呼吸的律動也比平常大些 平穩些

而重點是 我可以感覺到呼吸....







靜坐3分鐘練習2



一開始練習後就感覺到身體發熱

頭部的能量有點雜亂 但正慢慢匯集

耳朵亦感覺有能量在流動

頭部的能量往上竄出 開始打嗝

結束後大口喘氣 並仍有打嗝的狀況





靜坐3分鐘練習3



慢慢呼吸…後來身體有微微在動的現象

前後左右都有 不過時間不會很長

靜坐期間有一小段時間呼吸是停止的 但不會不舒服

頭部右後方與左前方有些許脹脹的狀況

感覺右邊的脖子 左邊的肩膀緊繃

結束後有打嗝的狀況

起身後有暈的感覺





靜坐3分鐘練習4



心輪好痛 很像被重擊之後的痛

肩膀好緊繃

可以感覺自己的呼吸 但似乎沒吸進心臟裏

橫膈膜以上的胸腔感覺沉重

結束後有打嗝的狀況