3分鐘呼吸空間練習3

事件：因小紅來，週一晚上喝了碗紅豆湯，半夜胃大哥就開始脹氣了~~

但這次不同的是還感覺有胃酸分泌的狀況，總之脹氣就會伴隨頭痛、全身無力的狀態

加上小紅來，整個人虛到不行，但程度上比之前要弱些，雖然也想過是不是自療後的

清理，但太不舒服就沒再去想了。隔天看完醫生照舊去上班，但身體的狀況實在很差

，所以在空檔時間做了練習



1.覺察：胃部還是有些脹脹的 但感覺有些在鬧脾氣 希望有人可以陪陪他

頭痛的感覺則是有些煩躁 有發覺到當我身體不適的時候，除了不舒服的部位外，

還會帶著這樣的念頭”好想趕快回家睡覺…”，一直想休息，但有時當下沒辦法，

或許這樣也增長了煩躁不耐的狀況



2.專注呼吸：專注在呼吸上的時候，感覺頭痛得更加明顯，這次痛的部位偏向左邊，

左後腦、太陽穴附近都很不舒服，脹脹的也痛痛的><

胃部雖然脹氣覺得縮起來



3.擴展察覺身體：將呼吸帶到頭部，幾個呼吸後，感覺到空氣進入頭部不舒服的部位內，

擴張…好像不順的地方灌入空氣…唔…左半邊的頭痛慢慢減緩….

但痛處跑到右半邊去了>”<

右邊的太陽穴不蘇服….有抗拒和憤怒的感覺….

再將呼吸帶到那裡…..有些像神經痛的感覺舒緩了些…但還是存在…

不過是我還可以承受範圍內

頭痛是最讓我受不了的…通常頭痛就不想做任何事情，現在就還可以了

不致於煩躁到快瘋了感覺

再將呼吸帶到胃部，還多加了”我一直都會陪在他身邊”的話，

胃大哥似乎聽得懂我在說啥，縮住的感覺放鬆了，也開始打嗝了…呼….