生活禪練習3

【刷牙之生活禪】



右手握住牙刷 左手張開將右手牙刷換到左手握住

右手再拿起牙膏 將牙膏的尾端用左手握住

右手的拇指、食指、中指以逆時針的方向 扭開牙膏的蓋子

拇指感覺施力比較大 雖然只是小小的動作

不過還是可以感覺到肩膀的肌肉與筋因旋轉的動作而牽動著

右手的拇指、食指、中指施力按壓將牙膏擠出來

並將牙膏換至右手握住

握住牙刷柄的左手往上提了一下 沾上牙膏

牙刷換至右手準備刷牙



口張開 感覺兩頰兩旁的骨骼(不知如何稱呼那專有名詞XDD)打開

上顎肌肉往上延展 下顎肌肉往下延伸

不過感覺下顎的骨骼似乎是活動式的 恩..這樣嘴就可以張開了

將牙刷放進口中 刷毛貼著牙齒 左右移動

這時可以感覺到右邊身側的肌肉也因手臂左右移動而有向右拉開

刷毛在牙齒上來回刷著 牙齦比較敏感 刷毛刷到牙齦會有些痛的感覺

刷在牙齒上 感覺是在硬物上刷 牙齦感覺就相對”軟”了些(很難形容)



刷在假牙上感覺更妙 可以發現假牙裡是沒有神經的 很像在刷個空心的東西

但刷在真的牙齒上 感覺到與假牙不同的FU

除了咬食物的那面牙齒要刷 兩側與齒縫間也要刷才會乾淨阿…

手握住牙刷的角度程45度角 開始刷牙齒的兩側

右側的牙齒則是將牙刷柄向左 刷毛往右去刷右側的牙齒

呵呵..也可以感覺到刷毛左右左右的動作哩

身體也會輕微地左右晃動呢



最後將牙齒上下排並列 就像牙膏廣告露出潔白牙齒

將牙刷上下刷 這時可以感覺到齒與齒之間的牙縫

然後將滿口的牙膏泡沫 以水帶出



看似只有口和手的動作 不過每個動作的形成都非常地細微哩







【吃飯之生活禪】



用正念吃飯速度還真是變慢了…

以往都嚼個幾下就吞下去

一直到胃出現問題 醫生盯矚要細嚼慢嚥

才放慢速度



今日菜單: 地瓜葉 南瓜 絲瓜湯 白飯

一向少量多餐^^



地瓜葉嚐起來蠻嫩的 烹煮得不油膩 吃起來帶有水分

有點草的味道..呵..就是清洗地瓜葉時會聞到的菜香

咀嚼葉子和莖的部份 可以感覺到莖的部份中間的空隙

葉子的部分因為烹煮而有多片葉子交疊在一起的感覺

恩..這好吃



南瓜吃起來綿密 咀嚼久一些還有些甜甜的味道 口中有時會感覺到纖維哩

恩..這也好吃



白飯 有點硬 顆粒分明 需要多咀嚼才能將飯粒嚼碎

絲瓜湯 喝起來帶點香菇的香味 感覺起來有加香菇一起熬煮的 恩..這還不錯



很少這樣將食物細細在口中咀嚼到食物都碎了

牙齒的咬合 上下顎的運動 吞下東西時喉嚨的變化

而從來沒注意到的舌頭 味覺是從這兒來的吧

可是以往都沒發現哩

原來吃飯有這麼多的細微動作阿



或許我不是吃不出來食物的美味

放下忙著一邊看網路新聞 一邊吃飯的習慣

靜下來才能好好品嚐出來的吧^^

有些憶起在法鼓山點化那天 在那兒吃午餐的感覺哩





記得SSR總是提醒我慢慢來

可能放慢了速度 才能發現到細微中的驚喜與變化吧