探索壓力練習9

2013.05.23



朋友取消原欲一起出去小旅行的行程之壓力指數





1.自己認為的壓力:6

2.實際壓力指數:4…慢慢下降成3

覺得很沮喪

3.想到快樂的事 壓力指數:回升到5-6

4.日常生活活動的壓力指數: 想到梳頭髮 指數為5

5.再想到壓力的壓力表指數: 4

6.一直看著壓力表後的變化: 在4與5之間來回 但心輪有緊的狀況 不舒服



這次做的感覺跟以前不太一樣

指數高表示自己比較不受影響 指數低就感覺失望
我以為我不太在乎朋友取消這件事情 因為即使她取消 我還是會自己去

但冥想身體壓力計的時候 發現自己其實挺在意的