維持管道暢通練習3

數息法



剛開始做是採用吸氣呼氣算一次

這樣練習幾次後就容易專注了

後來改成1、3、5、7、9 2、4、6、8、10依序下去

降真的有難度..

有時候數了數 腦袋就突然間空掉了..

阿…剛剛是數到哪??!!

而當旁邊有電視聲的時候更難

忍不住想聽新聞報導…

到目前為止還沒滿10分鍾…….