增強自己hold能量的能力的方式與感想

清理脈輪是日常生活中會做的

三元色/四元素冥想最近施行好一陣子的方式

基本上這些每天都會做  但也不會勉強自己

如果發懶了  就隔一兩天再繼續

自己覺得自己需要做這些

前陣子耗損自己能量太多  經過阿老師的幫忙調整後回來

相對於之前很”浮”的感覺  也可以說很分散  自己都不太知道自己是誰的情況

調整回來後  就相對集中很多  那種”我”回來了的感覺

才發現將焦點轉移到外在相當嚴重

而透過三元色/四元素冥想後比較能夠回到自己身上

轉移到外在且容易受到外在事件所產生的情緒影響

是自己一直以來的習慣

所以從外回到內的基本功課  對我來說其實是需要的

 

而做了這一陣子以後

發現自己情緒上的波動會比較小  而且時間縮短了些  不會一直抽離不出來

有時候可以覺知  阿~~~這是我的情緒阿…..

將情緒渲染得越來越大  然後看不清自己的狀況少了些  而且容易就發現了

多半的時候  自己的狀態還算平穩

 

當然還是會發生像之前思緒過多或是容易煩躁的狀況

不過自己好像也比較可以接納當時的狀況

我不知道繼續做下去會怎樣

總之  就是繼續下去囉

 

另外  我每週加了跑步的體能練習

也會利用呼吸或是跑步時的腳步來數數

當時也只是不想在跑步的時候思緒亂飛   而且趁機看看自己可以跑多久

(不想看時間  我對時間的控制比較嚴重)

這週跑了1000下  下週看看可不可以多加一些些

 

數數的時候跑步就可以專注些

至少會留意在呼吸或是腳步上

下次可以試看看用生活禪的方式

 

留完汗很舒服哪~~~~作完瑜珈後流汗也都覺得很舒服

而且我的體能好像沒有想像中差耶

那是我自己一直覺得自己很虛的關係嗎@@?

 

 

P.S  有越來越忙的感覺…要繼續維持這些練習真的也須要恆心和毅力阿!!!